Jeûne estival : pourquoi et comment jeûner l’été ?
Quand arrive la saison estivale, avec les journées qui s’allongent et les températures qui montent, notre métabolisme change et il est légitime de se demander comment jeûner l’été. C’est une question qui se pose régulièrement dans le cas du Ramadan, qui est un jeûne spirituel très suivi. En effet, il peut souvent tomber sur la période l’été et dans la mesure où il s’agit d’un jeûne sec, qui dure toute la journée, il peut être plus difficile de le pratiquer l’été. Avec la chaleur et l’exposition au soleil qui augmentent, les besoins de notre organisme sont différents en été. Si jeûner l’été peut apporter de nombreux bienfaits, une bonne hydratation et la compréhension des contre-indications au jeûne sont essentielles pour jeûner en toute sécurité à la période estivale.
Au sommaire :
Pourquoi jeûner l’été ?
Améliorer ses réactions métaboliques
Jeûner est une pratique millénaire qui connaît de nouveau un certain succès. Il existe différents types de jeûnes, mais ils ont tous en commun divers bienfaits, particulièrement bienvenus lorsque la saison estivale arrive.
En premier lieu, jeûner est une forme d’autoguérison très efficace. En mettant au repos le système digestif, l’un des plus consommateurs d’énergie pour l’organisme, on donne l’opportunité au corps de réactiver les autres systèmes. Pour ces raisons, le jeûne renforce le système immunitaire, relance le système circulatoire et lymphatique et améliore les fonctions rénales.
En été, le processus de digestion ainsi que les reins tout comme la circulation lymphatique et sanguine peuvent être affectés par les chaleurs. Ils vont considérablement se ralentir (vous pouvez par exemple constatez que vous avez généralement moins faim en été). La sueur est produite en plus grande quantité pour maintenir la température corporelle, mais l’eau disponible dans le corps est ainsi également moins importante. C’est pour cela qu’il est conseillé de boire beaucoup pour garder un bon niveau d’hydratation en été.
À condition de le pratiquer dans les bonnes conditions, le jeûne hydrique en été est donc particulièrement adapté pour contrer les effets de la chaleur et relancer tous les systèmes mis au repos par diverses réactions métaboliques.
Réduire certains troubles accentués par la chaleur
Parmi les nombreux effets du jeûne, on trouve aussi l’amélioration de la qualité du sommeil, la réduction des troubles inflammatoires et cardiovasculaires ainsi que la diminution des problèmes d’hypertension. Tous ces désagréments sont particulièrement accentués en été, toujours à cause des températures qui grimpent et obligent l’organisme à travailler à plein régime pour éviter la surchauffe. Jeûner l’été peut donc contribuer à apaiser ces troubles, généralement plus difficiles à vivre pendant cette saison.
Jeûne et perte de poids
Au-delà des bienfaits qu’il apporte alors pour la relance de notre métabolisme, le jeûne peut contribuer à perdre du poids. Face à la privation de nourriture, le corps va puiser dans des réserves de sucres et de graisses déjà présentes. Ainsi, jeûner est une bonne occasion, à l’approche de l’été, de se délester de quelques kilos superflus, mais aussi de se sentir mieux dans son corps et sa peau et de reprendre de bonnes habitudes alimentaires.
Pour perdre du poids grâce au jeûne, il est indispensable de comprendre qu’il s’agit d’une démarche globale à intégrer dans une meilleure hygiène de vie. Jeûne et perte de poids ne sont pas à l’origine de la pratique, mais en l’absence d’alimentation, l’organisme va puiser dans ses réserves. C’est alors l’occasion de se débarrasser d’un peu de surcharge pondérale tout en éliminant des déchets métaboliques et en assainissant tous les tissus.
Pour garder les bénéfices obtenus sur la perte de poids, il est cependant nécessaire de poursuivre ensuite les efforts réalisés. Il faut ainsi profiter de la reconnexion à sa sensation de faim pour mettre en place de bonnes habitudes alimentaires et une meilleure hygiène de vie.
Comment jeûner l’été ?
Éviter le jeûne sec
Dans les différentes formes de jeûne, on distingue le jeûne hydrique et le jeûne sec. Le premier est la forme de jeûne la plus répandue et connue. On y prive le corps de tout aliment solide, en se contentant de boire de l’eau, de la tisane, voire du bouillon de légumes (non salé). Sa durée varie en général entre 3 et 7 jours.
Le jeûne sec quant à lui, comme son nom l’indique, supprime également l’ingestion de liquide. C’est un jeûne total, beaucoup plus intense et radical. Il doit donc être court et supervisé, car il comporte de nombreuses contre-indications. Il apporte aussi des effets indésirables plus importants, particulièrement par rapport à ceux d’un jeûne hydrique. En effet, le fait de boire beaucoup d’eau permet d’éliminer plus facilement les déchets métaboliques issus des réactions de l’organisme lorsqu’il consomme les sucres et graisses présentes dans le corps. Cela évite les fameuses crises d’acidose ou de détoxification engendrée par la libération de toxines issues des réactions métaboliques et leur accumulation dans le sang.
Par ailleurs, compte tenu du plus grand besoin d’hydratation pour le corps en période de fortes chaleurs, courantes pendant la saison, un jeûne sec en été est définitivement à proscrire. Un jeûne hydrique de quelques jours pourra par contre fournir tous les bienfaits propices à l’été, en augmentant si besoin ses apports en eau.
Privilégier les jeûnes courts
Même si jeûner en été peut s’avérer bénéfique, il ne faut pas oublier que l’organisme à cette saison est plus sollicité ! D’ordinaire, lors d’un jeûne, il est déconseillé de pratiquer des activités physiques trop intenses. On conseille de privilégier les activités douces comme la marche, le yoga et la méditation. C’est encore plus vrai en période de forte chaleur ! Il est donc intéressant de tester des formes de jeûne plus courtes.
Le jeûne hydrique se pratique généralement sur 3 à 7 jours. Il est parfaitement possible de jeûner en été une semaine en étant accompagné, si l’on ne présente aucune contre-indication au jeûne. Toutefois, si vous jeûnez seul, préférez dans ce cas un programme de jeûne sur 3 jours.
Un autre type de jeûne court est le jeûne intermittent ou le fasting. Pouvant se pratiquer sur des intervalles de 16 h sur chaque journée ou 24 h chaque semaine, c’est une pratique adaptée pour l’été. Elle permet de perdre du poids, de profiter des bienfaits du jeûne, mais de manière plus douce et transitoire qu’avec un jeûne hydrique. L’envie de manger étant par ailleurs moins forte en été, c’est l’occasion idéale pour tester le jeûne intermittent.
Ne pas oublier les autres remèdes naturels de l’été
La saison est aussi propice à de nombreux petits maux : coups de soleil, intoxication alimentaire (souvent à cause de la fraicheur des aliments), moustiques et piqures d’insectes ou encore déshydratation.
Jeûner l’été est parfaitement adapté à la saison, tant que l’on ne dispose d’aucune contre-indication au jeûne, qu’on privilégie des formats courts et qu’on s’hydrate suffisamment. Cependant, il n’est pas exclu de rencontrer ces désagréments pendant la période estivale.
Pour cela, il existe de multiples remèdes naturels et d’astuces transmises par la naturopathie pour mieux vivre la saison. Évidemment, au pic d’une insolation ou d’une infection intestinale, jeûner ne sera pas approprié et il faudra attendre d’aller mieux. Ces différentes astuces au naturel peuvent vous aider, en plus de jeûner l’été, à mieux vivre la saison et ses chaleurs pour bénéficier de sa belle énergie.
Nous organisons également des jeûnes hydriques plus longs en séjour pendant cette saison pour vous aider à profiter de tous ces bienfaits. Profitez alors de cette saison de vacances pour jeûner l’été en étant accompagné dans un cadre naturel dans un cadre naturel et propice à la détente et au repos.
Vous souhaitez vous offrir une pause,
et prendre un nouveau départ ?
Découvrez notre programme en ligne, pour réaliser votre cure depuis le lieu de votre choix
Enregistrez cet article pour plus tard
Enregistrez cet article sur Pinterest pour ne pas l’oublier.
