Quelle est la meilleure saison pour jeûner ? Notre guide saisonnier
Vous souhaitez faire une cure détox, mais vous vous demandez quelle est la meilleure saison pour jeûner ? Quelle approche adopter en fonction des saisons ? Le jeûne est une pratique ancienne qui a été oubliée pendant de longues années. Le corps humain a développé des mécanismes pour faire face aux périodes de famines. Il est donc en mesure de puiser dans les réserves de graisse comme source d’énergie en cas de manque de nourriture. Lorsque l’on jeûne, l’organisme se met dans un état de stress et relance ses mécanismes d’autorégulation. Cependant, le jeûne n’est pas adapté à tout le monde et doit être pratiqué avec prudence. Il est important de considérer votre état de santé avant de vous lancer. Dans cet article, Clairière & Canopée vous dévoilent les bienfaits d’une détoxification saisonnière et vous guident dans le choix du jeûne de saison.
Au sommaire :
Quel est l’intérêt de jeûner ?
Le jeûne est une pratique ancestrale d’autoguérison qui permet de purifier l’organisme en laissant le système digestif au repos. Il aide à maintenir le corps en bonne santé en éliminant les mauvaises graisses et les toxines accumulées dans le corps. Le jeûne consiste à s’abstenir de manger pendant une période définie afin de soulager les organes digestifs. 70 % à 80 % de notre énergie est consacrée à la digestion, ce qui représente un travail énorme pour l’organisme. Peu importe le type de jeûne pratiqué, la cure détox modifie temporairement le métabolisme en raison de la restriction calorique. Le jeûne occasionnel augmente l’activité métabolique, car le corps entre dans un état de cétose, où il brûle les graisses pour récupérer de l’énergie.
Les bienfaits du jeûne saisonnier
Pratiqué dans des conditions favorables, le jeûne peut apporter de nombreux bienfaits tant pour le corps que pour l’esprit. Voici quelques exemples de bénéfices potentiels du jeûne :
- réparation et régénération cellulaire ;
- amélioration des défenses immunitaires ;
- réduction du taux de cholestérol ;
- amélioration de la concentration ;
- diminution de la masse grasse ;
- régulation du taux de glucose sanguin.
Le jeûne est aussi l’occasion de s’accorder du temps pour soi et pour son bien-être. Nous recommandons de jeûner dans un cadre calme, loin des tentations et des aléas du quotidien. Vous pouvez par exemple louer un gîte juste pour cette période et vous autoriser à lâcher prise. Chez Clairière & Canopée, nous organisons des séjours dédiés à la pratique du jeûne et de la détox dans des lieux idylliques.
Les précautions à prendre
Cette période de détoxification n’est pas adaptée à tout le monde. Le jeûne pourrait entraîner des carences nutritionnelles ou un déséquilibre des électrolytiques aux personnes ayant des problèmes de santé, des troubles alimentaires, des désordres métaboliques ou les femmes enceintes/allaitantes. C’est pourquoi il est fortement conseillé de consulter un professionnel de la santé avant d’entamer une démarche de jeûne. Priver le corps de nourriture nécessite de s’assurer d’être en bonne santé et de choisir une période où vous n’êtes pas fatigué. La meilleure saison pour jeûner dépend de votre état de santé, de vos objectifs, de votre tolérance au jeûne et de la méthode adoptée. Le jeûne peut entraîner divers effets secondaires comme de la fatigue ou de l’hypoglycémie, notamment au début de la pratique. Si les symptômes persistent, c’est que peut-être le jeûne est trop difficile pour vous d’où l’importance de bien le préparer grâce à la descente alimentaire. Elle permet de minimiser les effets indésirables et de pratiquer dans des conditions optimales.
Les influences du jeûne selon les 4 saisons
L’hiver, saison de la sérénité
L’hiver est la saison où le corps ralentit et nous avons moins de motivation pour relever de nouveaux défis. C’est la période du retour au calme, l’envie de cocooning se fait ressentir et le corps a besoin de plus d’énergie pour affronter le froid. Jeûner l’hiver peut être plus rude qu’à une autre saison. Le froid augmente les besoins caloriques pour maintenir la chaleur corporelle. Le jeûne entraîne des frilosités, il est important de se réchauffer pendant la pratique pour éviter l’hypothermie. Nous déconseillons de jeûner l’hiver si c’est votre première fois. Cependant, pour les plus expérimentés, c’est tout à fait possible de faire un jeûne pendant la saison hivernale. Les jeûnes courts ou intermittents peuvent être plus faciles à gérer qu’un jeûne prolongé. Faire une détox après les fêtes de fin d’année permet de nettoyer l’organisme des excès accumulés pendant le repas du réveillon.
Le printemps, saison du renouveau
Le printemps symbolise le renouveau, le retour des fleurs, du soleil et des animaux. C’est une période propice aux changements où la motivation et la bonne humeur reviennent. Jeûner au printemps permet d’éliminer les réserves de graisse emmagasinées durant l’hiver. Le corps a beaucoup plus d’énergie pour faire un bon nettoyage du printemps dans l’organisme. Autant profiter de cette augmentation d’énergie pour faire le plein de vitalité. De plus, de nouveaux aliments frais et légers sont disponibles, ce qui facilite la transition vers le jeûne. Faire une cure détox au printemps offre à votre système digestif un repos bien mérité après les repas copieux de l’hiver. La détoxification améliore la digestion, réduit les inconforts gastro-intestinaux et favorise la perte de poids. Selon votre expérience dans la pratique du jeûne, le printemps est la saison idéale pour tout type de jeûne :
- Le jeûne court consiste à renoncer à manger pendant une courte durée allant de 12 h à 24 h.
- Le jeûne hydrique est une approche extrême qui implique de boire uniquement de l’eau pendant plusieurs jours.
- Le jeûne intermittent est la méthode la plus facile à adopter, elle consiste à s’abstenir de manger pendant des phases prédéfinies. Il existe le jeûne 16/8, le jeûne 5/2, le jeûne de 24 h et le jeûne alterné.
- Le jeûne prolongé est un type de jeûne qui doit être suivi dans un cadre médical strict. Il implique d’arrêter de manger pendant plusieurs jours (minimum 3 jours).
L’été, saison de la joie
L’été est rarement le premier choix pour faire un jeûne, car c’est généralement la période des vacances. Les repas entre amis et les événements festifs se succèdent donc difficile de ne pas succomber aux tentations. Cependant, certaines personnes ont plus de facilité à diminuer leur apport calorique durant les fortes chaleurs. Les températures chaudes rendent le jeûne plus agréable avec une sensation de légèreté. Les jeûnes courts et intermittents sont plus adaptés pour le jeûne estival. Toutefois, il est important d’apporter une attention particulière à l’hydratation. Les températures élevées augmentent les besoins de liquides et d’électrolytes. L’été offre un grand choix de fruits et de légumes pour une phase de réalimentation saine et gourmande. Cette phase très importante permet au corps de se réhabituer lentement à une alimentation normale après le jeûne.
L’automne, saison pour fortifier le corps
L’automne est une saison de transition entre l’été et l’hiver. Le métabolisme commence à ralentir du fait d’une baisse d’activité. Le repos du foie après les excès de l’été est le bienvenu. Jeûner à l’automne permet également de préparer le corps à la saison hivernale. Le jeûne serait bénéfique pour renforcer l’immunité, très utile pour faire face aux virus de l’hiver. De plus, il réduit les inflammations et peut soulager certaines allergies saisonnières. Pendant cette période, l’organisme change de fonctionnement pour affronter les variations de température. Le corps a donc besoin de plus d’énergie pour résister au froid de l’hiver. Le jeûne peut apporter l’énergie nécessaire au corps pour se maintenir en bonne santé. L’automne est également la saison parfaite pour pratiquer différentes méthodes de jeûne (court, intermittent, hydrique ou prolongé). Cependant, veillez à toujours consulter un professionnel de la santé avant de vous lancer dans un jeûne extrême.
La meilleure saison pour jeûner
Le jeûne peut se pratiquer à n’importe quelle saison tant qu’il est effectué dans de bonnes conditions. L’important c’est d’être à l’écoute de votre corps et de vos besoins. En réalité, la meilleure saison pour jeûner est celle que vous décidez. Le printemps et l’automne sont des saisons de transition idéales pour nettoyer l’organisme, mais en rien une obligation. Le jeûne saisonnier à ses avantages comme ses inconvénients. L’hiver est plus compliqué, car le corps a besoin de plus d’énergie. De plus, si vous êtes frileux et commencez dans la pratique, évitez cette période. L’été, avec les fortes chaleurs, nous réduisons naturellement la quantité de nourriture que nous consommons. Cependant, jeûner en été nécessite d’être très attentif à son hydratation. Un manque d’eau peut entraîner :
- des maux de tête ;
- de la fatigue ;
- des crampes ;
- un dessèchement de la peau ;
- un transit ralenti ;
- un manque d’énergie et de concentration.
La saison idéale pour le jeûne dépend de votre mode de vie, de vos objectifs, de votre motivation et de votre métabolisme. Il est également important de bien choisir son jeûne en fonction de son expérience et de son état de santé. Le printemps et l’automne sont les saisons propices pour faire une détoxification, mais la meilleure saison pour jeûner est celle qui vous fait du bien. N’hésitez pas à vous faire accompagner d’un spécialiste en nutrition. Découvrez le livre de recettes Clairière & Canopée pour expérimenter le jeûne intermittent.
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