Jeûner seul ou en groupe, quelles différences ?
La décision de jeûner, et notamment pour la première fois, mérite réflexion. Est-ce adapté à ma santé, en ai-je besoin, est-ce le bon moment dans ma vie, comment vais-je le vivre ? Il est important de se poser ces questions, elles sont même nécessaires pour un jeûne effectué dans de bonnes conditions. Mais, une fois l’envie présente et la décision prise, arrive la question de savoir dans quelles conditions jeûner : où et dans quel cadre. Le premier doute qui arrive est souvent : cela me sera-t-il plus facile de jeûner seul en restant dans mon cadre de vie ou en groupe, en changeant d’environnement ? Chez Clairière & Canopée, nous vous accompagnons au travers de deux formules : le jeûne depuis chez vous ou les séjours de jeûne en groupe. Nous vous proposons ici de faire le point pour définir la formule qui vous est la plus adaptée !
Au sommaire :
Vos motivations et vos capacités à jeûner
Pour avancer vers le choix de la meilleure formule, demandez-vous avant tout : quelles sont les raisons profondes qui me poussent à jeûner, mais aussi, est-ce une expérience qui me paraît très difficile ou non ? Ces questions englobent bien entendu plusieurs aspects, dont en voici quelques-uns qui vous aideront à vous questionner.
La possibilité / difficulté de faire une pause
Jeûner seul ou en groupe, la question nécessite de savoir ce que vous préférez mais aussi ce que vous pouvez envisager. Avez-vous la possibilité de faire une pause dans votre quotidien, de partir loin de chez vous ? Et avez-vous envie de sortir de votre quotidien et de votre rythme de vie ? Si la possibilité de quitter vos responsabilités, votre famille, votre travail, votre logement est impossible et que cela décale trop la date envisagée pour un jeûne, alors il pourra être plus intéressant d’essayer la première fois de jeûner seul depuis chez vous, quitte à envisager un jeûne plus court (découvrez dans ce cas nos recommandations de jeûnes courts). En effet, le choix de jeûner seul ou en groupe est un point important mais la priorité est également de jeûner au moment où vous en ressentez le besoin, où vous avez l’énergie nécessaire et la motivation. Les bonnes conditions sont finalement internes avant d’être externes. Alors, premièrement, nous vous conseillons de vous poser cette question : si je souhaite jeûner en groupe, quand cela sera-t-il réalisable ? Cela correspond-il à mon ressenti, mon besoin et une période à laquelle je souhaite effectivement jeûner ?
Un besoin de détox physique ou psychologique ?
Nous vous en parlions dans nos articles précédents, le jeûne est une détox du corps mais aussi une cure pour l’esprit. Que recherchez-vous principalement ? Un regain d’énergie et un allègement davantage sur le corps physique ? Ou une pause dans votre vie, un temps pour vous, faire le vide dans vos pensées ? Pour une détox physique, le jeûne seul avec un programme en ligne depuis chez vous pourra être adapté. Si en revanche, vous ressentez ce jeûne davantage comme une pause mentale et psychologique, partir de chez vous permettra peut-être de mettre de côté plus facilement les soucis du quotidien pour vous retrouver plus profondément avec vous-même. En jeûnant depuis chez vous, si vous vous faites accompagner par nos programmes de jeûne à distance, vous bénéficierez de conseils pour vous recentrer, vous apaiser, favoriser l’introspection et le calme intérieur, afin de vous guider au maximum vers une détox également mentale et émotionnelle. Vous seul pouvez savoir si ce temps plus au calme est envisageable, voire plus facile, depuis chez vous, ou s’il paraît difficile.
Votre détermination et votre rigueur
Un élément majeur pour vous aider dans la réflexion de vous entourer d’un groupe ou de tenter l’aventure seul : vous sentez-vous capable de tenir sur la durée désirée si les tentations sont proches ? Quelle est votre capacité à vous tenir à la rigueur qu’impose un jeûne ? Si vous faites partie de ceux qui ont l’habitude de s’imposer des règles strictes et fixer leur propre cadre, alors pourquoi pas jeûner en restant dans votre quotidien. Si vous faites partie de ceux qui ont besoin de règles imposées, alors nous ne saurions que vous conseiller de vous plonger dans un cadre qui ne vous laisse « pas le choix ».
L’énergie du groupe ou la force intérieure
Un autre point à envisager : d’où pensez-vous que viendra votre motivation ? Qu’est ce qui boostera votre volonté et votre capacité à aller au bout ? Préférez-vous vivre l’expérience avec d’autres personnes, vous serrer les coudes, vous sentir porté par une émulation extérieure. Ou pensez-vous que la volonté et la motivation viendront davantage de l’intérieur de vous, de votre force personnelle et votre indépendance ? Capter l’énergie d’un groupe ou se concentrer pour puiser au fond de soi : les deux nous apportent une force et une volonté pour nous dépasser, nous réaliser. Nous vous proposons de vous poser la question de celle qui correspondra le mieux à votre personnalité et à l’étape de vie que vous traversez.
Vos peurs éventuelles à jeûner
Le dernier point, que nous avons gardé pour la fin est certainement le plus important. Le choix est généralement fait en fonction des craintes que les futurs jeûneurs ressentent ou non sur cette expérience. Les peurs les plus courantes que nous notons sont les suivantes : la sensation de faim va-t-elle être difficile ? Comment saurai-je si l’expérience est bonne pour ma santé ? Ce sont généralement ces deux appréhensions qui poussent les personnes, et notamment, celles qui jeûnent pour la première fois, à partir en séjour en groupe. Si la peur d’avoir faim est présente chez vous, nous ne saurions en effet que vous conseiller de jeûner dans un cadre qui permet à votre esprit d’être occupé par autre chose, et donc effectivement, de jeûner en groupe. Si vous craignez les effets secondaires du jeûne, si vous appréhendez de vous sentir faible ou mal, que ce point est celui qui vous retient pour sauter le pas, ici encore, le jeûne encadré sera recommandé pour que vous vous sentiez en confiance.
Vos connaissances du jeûne
Les appréhensions, sont, comme nous venons de le voir, un élément majeur dans le choix de la formule pour jeûner. Or, les appréhensions sont en partie liées au fait de n’avoir jamais tenté l’expérience et de plonger dans l’inconnu. Une personne qui aura des connaissances théoriques ou qui aura déjà vécu l’expérience du jeûne, se sentira souvent plus apte à jeûner seul. Alors, faites le point , où en êtes-vous sur les deux questions qui suivent ?
Connaissez-vous les fondements du jeûne ?
Pour jeûner seul, en bénéficiant d’un encadrement à distance ou non, il est primordial de s’être renseigné, de s’être formé un minimum sur les principes du jeûne. Que se passe-t-il dans le corps lorsque nous jeûnons ? Quelles sont les différentes étapes de la détoxification ? Quels sont les effets secondaires qui peuvent apparaître lors de chacune de ces étapes ? Jeûner de façon autonome doit être effectué de façon sérieuse. Premièrement, anticiper permet de lever les appréhensions et de jeûner en confiance. Ensuite, il est primordial de pouvoir observer la façon dont vous vous sentez, d’être attentif à votre corps, à l’écoute d’éventuelles mises en garde pour pouvoir ajuster votre jeûne si nécessaire.
Avez-vous envie de comprendre ou de vous laisser guider ?
Si comprendre le principe du jeûne vous intéresse, que vous souhaitez connaître les fondements de la détox (pendant le jeûne mais aussi les phases de descente alimentaire et de reprise), que vous êtes prêt et avez le temps de vous plonger dans le sujet, alors jeûner de façon indépendante peut vous convenir. Mais si, pour vous, cet univers est un mystère et que vous savez que cela le restera, orientez-vous davantage vers un séjour encadré en groupe. Là où certains voudront maîtriser, comprendre, rentrer dans le détail, d’autres préféreront se laisser guider, penser à autre chose, et prendre de la distance en se remettant aux mains de personnes expérimentées.
Votre bilan de santé
Un facteur très important qu’il est nécessaire de mentionner est également : dans quel but jeûnez-vous du point de vue de votre santé et quel est votre état physique et psychologique en ce moment ? Chez Clairière et Canopée, nous ne proposons que des séjours de jeûne bien-être. Les jeûnes sont encadrés par des naturopathes et parfois un médecin, mais nous ne pratiquons pas le jeûne thérapeutique. Si votre bilan de santé le nécessite, si vous souffrez d’une pathologie qui nécessite de suivre le jeûne de près, éventuellement au travers de bilans sanguins ou de contrôles médicaux, alors le jeûne devra être effectué dans un cadre médical, il ne pourra pas s’effectuer en séjour bien-être ni encore moins seul. Le diabète, les dérèglements de la thyroïde, l’hypertension, les pathologies cardiovasculaires, les cancers, les troubles alimentaires ou encore la dépression sont des états de santé qui nécessitent de jeûner de façon encadrée.
Avantages et inconvénients du jeûne seul et du jeûne en groupe
Nous avons maintenant fait un état des lieux des questions à vous poser pour évaluer le cadre qui sera le meilleur pour vous pour vous lancer dans l’expérience du jeûne. Nous espérons que cela vous aura donné des pistes et aura nourri votre réflexion. Pour conclure, récapitulons en quelques points les avantages et les inconvénients de chaque formule.
Jeûner seul depuis chez vous : les avantages
- Vous n’avez pas besoin d’attendre une période de congé.
- Vous pouvez démarrer votre jeûne au moment où vous le sentez, avoir la flexibilité de vous lancer sans anticiper trop à l’avance. Attention néanmoins à respecter les étapes de descente et de reprise alimentaire.
- Vous restez dans un cocon qui est le vôtre.
- Vous pouvez continuer à assurer vos responsabilités au quotidien.
- Vous vous recentrez sur vous, vous vous mettez dans une démarche introspective dans un environnement familier.
- Vous apprenez à jeûner de façon autonome et serez en mesure de recommencer des détox, même courtes, plus facilement.
- Vous jeûnez avec un budget moindre, voir nul.
Jeûner seul depuis chez vous : les inconvénients
- Vous ne coupez pas des tentations du quotidien, vous êtes davantage soumis à la difficulté de devoir renoncer à des repas, des sorties sociales, à la vue d’alimentation.
- Vous faites plus difficilement une pause psychologique, un vide mental.
- Vous vous exposez à affronter seul les craintes ou les effets secondaires qui surviennent parfois au cours du jeûne (maux de tête, douleurs de ventre, fatigue, vomissement, émotions fortes…).
- Vous prenez plus difficilement du recul sur votre vie, vous ne vous éloignez pas de vos soucis.
- Dans la majorité des cas, vous ne pratiquez pas autant la marche ou une activité physique douce telle que recommandé pendant un jeûne.
- Vous êtes autonome sur la préparation de bouillons/infusions si vous en souhaitez et vous devez vous renseigner au préalable sur la technique du jeûne.
Jeûner en groupe : les avantages
- Vous vous autorisez une pause complète, physique et psychologique.
- Vous bénéficiez de l’accompagnement permanent d’une équipe expérimentée.
- Vous ne vous souciez pas d’aspects logistiques, vous laissez votre charge mentale à la maison.
- Vous bénéficiez de la force du groupe, vous vous sentez soutenu et solidaire dans l’expérience.
- Vous vous immergez dans un cadre en pleine nature, favorable au regain d’énergie et à la diminution du stress.
- Vous accompagnez votre jeûne de soins corporels si vous le souhaitez et vous pratiquez une activité physique douce chaque jour.
Jeûner en groupe : les inconvénients
- Vous fixez une date à l’avance pour votre jeûne, en vous privant de la flexibilité de démarrer en dernière minute lorsque c’est le moment pour vous.
- Vous devez avoir la possibilité de vous couper de vos obligations quotidiennes.
- Vous consacrez un budget supérieur en envisageant le jeûne comme un séjour bien-être à part entière.
- Vous êtes moins en état d’introspection mais plus dans le partage, moins indépendant dans cette expérience.
- Vous n’intégrez pas le jeûne dans votre quotidien et devrez instaurer vos propres habitudes pour renouveler les périodes de détox à votre retour chez vous.
Notre conseil pour savoir quelle option est la meilleure pour vous ? Essayez pourquoi pas une cure de jus ou de smoothies sur un week-end. Cela vous permettra d’avoir une première approche d’une cure détox, et si vous souhaitez aller plus loin avant de nous rejoindre sur un séjour, notre programme en ligne est la solution parfaite pour vous !
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