Immunité et naturopathie : ce qu'il faut savoir

Favoriser la prévention santé plutôt que de guérir les symptômes, tel est un des fondements de la naturopathie. Ne pas tomber malade et conserver ou retrouver un état global de bonne santé, voici en effet l’ADN de la naturopathie. Lorsqu’il s’agit de notre immunité, l’idée est alors de favoriser de bonnes capacités naturelles de défense, qui visent en premier lieu à éviter de tomber malade, d’être capable de combattre rapidement lorsqu’un début de symptômes se fait sentir.

Mais alors, comment renforcer notre immunité de façon naturelle ? Comment conserver un système immunitaire “calme”, pour être en mesure de réagir de façon adaptée lorsque nécessaire ? C’est ce que nous allons aborder ici au travers de plusieurs aspects, de la micronutrition aux remèdes naturels, en passant par les enjeux de l’alimentation et la compréhension bien sûr, du fonctionnement de ce fameux système immunitaire.

Comment soutenir notre immunité de façon naturelle ?

Lorsque nous envisageons d’utiliser la naturopathie pour renforcer notre immunité, de nombreuses techniques s’offrent à nous. La naturopathie est en effet une approche globale et complète, qui a recours à de nombreux produits, soins et différentes habitudes d’hygiène de vie pour soutenir notre santé. Pour les problématiques relatives à l’immunité comme pour les autres, l’idée est donc de se tourner vers une approche complète, mais aussi, de trouver les techniques qui nous correspondent. Voici quelques-unes de celles qui soutiennent nos précieuses cellules immunitaires.

Les nutriments du système immunitaire

Les cellules du système immunitaire, au même titre que les autres cellules de notre organisme, ont besoin de nourriture pour pouvoir fonctionner correctement. Certains nutriments lui sont essentiels pour pouvoir fabriquer, transformer, faire circuler… bref, fortifier et préparer l’armée de soldats qui se met en action lorsqu’un corps étranger entre dans notre organisme. Minéraux, oligoéléments et vitamines, notre alimentation doit faire plaisir à notre système immunitaire. Ses nutriments préférés ? Le zinc, le sélénium, les vitamines C et D notamment. Effectuer des bilans sanguins lorsque nous avons un doute permettra d’ajuster notre alimentation, voire, si besoin, de se complémenter.

Les plantes du système immunitaire

Dans le domaine de la phytothérapie, à savoir l’utilisation des plantes pour leurs vertus thérapeutiques, nous retrouvons également des alliées du système immunitaire. La star de cette catégorie ? L’échinacée. Prise au début de l’hiver ou dès que des symptômes se font sentir, elle va doper notre système immunitaire et nous aider à combattre notamment contre les infections ORL. C’est donc une plante intéressante à la période des rhumes, des grippes et des sinusites.
Attention en revanche, les personnes qui ont davantage besoin de réguler leur système immunitaire que de le booster (dans le cas par exemple des maladies auto-immunes).

De façon plus large, dans le domaine de la phytothérapie, nous pourrions citer les plantes qui prennent soin de notre système digestif, comme la chlorophylle, plante couteau suisse des problèmes intestinaux . En effet, nous le verrons dans la seconde partie, la santé des intestins joue un rôle important dans la préservation de l’état de notre système immunitaire.

Les produits de la ruche

Les produits issus de la ruche sont connus pour avoir de nombreuses vertus santé. Anti bactérien, anti inflammatoire, riches en enzymes et en nutriments : le miel, cet alicament, le pollen, riche en vitamines et en minéraux, mais encore davantage la gelée royale, vraie bombe nutritionnelle ou la propolis, puissant antibactérien, sont des alliés naturels et très efficaces chacun à leur façon pour soutenir nos cellules immunitaire et nous donner un coup de fouet au début de l’hiver.

Les autres techniques naturelles qui soutiennent l’immunité

Des pratiques sûrement moins connues et moins conventionnelles que la micronutrition ou l’usage des plantes peuvent être envisagées lorsque l’on s’intéresse aux techniques naturelles qui boostent et régulent l’immunité.
L’hydrologie notamment, avec une utilisation adaptée du chaud et du froid. En effet, les stress vécus par le corps, des stress physiques nous entendons ici, vont lui demander de réagir et de s’adapter. Comme c’est le cas finalement lors d’une attaque par un corps étranger. L’idée est donc ici d’apprendre au corps à bien réagir mais aussi d’être capable de revenir à son état normal une fois le stress passé. L’objectif de est donc d’éduquer, de renforcer notre système immunitaire.
Le froid peut simplement être utilisé sous la douche, tous les jours, en passant un jet d’eau froide sur les jambes d’abord, puis tout le corps lorsque nous y arrivons.
La technique Wim Hof, appelé “l’homme de glace” utilise ce même principe en le poussant beaucoup plus loin. Nous vous invitons à vous y intéresser si vous n’avez pas froid aux yeux !

Réguler l’inflammation pour une réponse immunitaire adaptée

Un des préceptes de la naturopathie est également de rechercher la cause des maux. Chercher la cause passe, entre autres, par comprendre ce qui se déroule dans notre corps. Nous voulons donc ici faire un petit point sur le système immunitaire afin de vous aider à bien le comprendre et ainsi bien choisir les méthodes qui vous sont adaptées pour en prendre soin.

L’inflammation de bas grade

L’inflammation de bas grade est un terme utilisé en naturopathie ainsi que par le corps médical. Il s’agit d’un niveau d’inflammation faible et non brutal mais permanent et installé dans notre corps.

Mais qu’est ce que l’inflammation au juste ? L’inflammation est la réponse de base de notre système immunitaire. Caractérisée par les 4 aspects : chaleur, rougeur, gonflement et douleur, nous avons déjà tous vu une inflammation et c’est une bonne chose, cela montre que notre système immunitaire est bien en train de travailler pour éliminer les éléments pathogènes réparer une zone abîmée. L’inflammation est en effet une réponse souhaitée, nécessaire même à notre survie !

Mais nous parlons ici de l’inflammation ponctuelle. Lorsque nous faisons entrer des éléments non désirables de façon répétée dans notre organisme -par une mauvaise alimentation, des produits chimiques, des toxiques et de nombreux éléments de ce type qui font malheureusement souvent partie des vies modernes, le système immunitaire voit des éléments non désirables, et donc, y répond au travers de ce même processus d’inflammation.
Nous entrons donc dans une inflammation chronique, qui à l’inverse de l’inflammation ponctuelle, a des effets délétères. C’est la fameuse inflammation de bas grade. Notre corps est en permanence en réaction, notre système immunitaire s’épuise, et n’est plus à même de répondre correctement lorsqu’une menace plus forte arrive et nécessite une réaction.

Éviter l’inflammation de bas grade est donc aussi nécessaire pour prendre soin de notre système immunitaire. Prendre des plantes ou des compléments alimentaires ne sera en effet qu’un pansement si nous ne veillons pas tout d’abord à supprimer les causes des dérèglements.

Immunité et système digestif

Savez-vous à quel endroit de notre corps se trouvent plus des ⅔ de nos cellules immunitaires ? Juste derrière la paroi de nos intestins. Elles forment des zones appelées les “plaques de Peyer”. Ces tissus lymphoïdes, situés notamment au niveau de l’iléon et du côlon, jouent un rôle clé dans cette fameuse inflammation de bas grade.
Tous les jours, nous faisons en effet entrer dans notre organisme des corps étrangers par le biais de l’alimentation. Ces éléments, ces aliments, sont essentiels et doivent apporter les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de nos cellules (et entre autres de nos cellules immunitaires bien entendu). Les nutriments passent la paroi intestinale et arrivent à l’intérieur de notre corps où ils peuvent être transportés par le sang pour être utilisés.
Si des toxiques arrivent, que font-ils malheureusement ? Ils abîment à force la paroi de nos intestins et finissent, eux aussi, par passer. Or, que trouvent-ils juste derrière la frontière ? Les fameuses plaques de Peyer ! Ces cellules immunitaires réagissent donc en lançant l’alerte. Réaction, inflammation et c’est parti pour un travail qui aurait pu être évité et qui va, à terme, épuiser notre système immunitaire.

Vous l’aurez donc compris, l’alimentation est ainsi un des éléments auxquels veiller pour prendre soin de notre immunité.
Mais alors, comment éviter le déclenchement de ce processus ? Comment, avec l’alimentation d’aujourd’hui, éviter les aliments qui perturbent notre organisme ?
En choisissant les aliments les plus naturels, les plus bruts possible. En laissant de côté les plats et aliments industriels qui contiennent conservateurs, stabilisants, agents de texture et autres additifs absoluments toxiques pour notre corps. En choisissant aussi des fruits et légumes sans pesticides, issus donc de cultures raisonnées voire bio. Si nous mangeons des produits animaux, en privilégiant des élevages respectueux qui évitent les antibiotiques, hormones, et donnent une vraie nourriture aux animaux.
Aussi, en évitant les deux catégories d’aliments à qui l’on fait souvent la guerre, qui sont souvent très transformés et qui ont subi des modifications pour répondre à des demandes quantitatives importantes dans nos pays : le gluten et le lait de vache UHT. De par leur transformation, ils sont en effet mal reconnus par notre système digestif. Le sucre (blanc, raffiné) est également reconnu comme inflammatoire et est donc à réguler.

Voici une présentation des essentiels de l’immunité, quelques explications qui vous permettront d’être capable de vous poser les bonnes questions avant de vous diriger vers une ou une autre technique de naturopathie. Notre système immunitaire est complexe et la science continue d’ailleurs de le découvrir, en prendre soin est essentiel pour rester ou retrouver une bonne santé. Si vous avez lu cet article, vous avez donc déjà fait un premier pas pour votre longévité !