Détox de printemps : les étapes essentielles pour la préparer
Le chant des oiseaux, les fleurs qui renaissent, les jours qui s’allongent, l’envie de se remettre au sport, de manger mieux… Le retour du printemps ravive en nous l’envie de bouger, de se reconnecter à son corps, de prendre du temps pour soi et de prendre soin de soi.
La détox de printemps permet de se délester des toxines accumulées pendant les mois d’hiver, mais pas seulement. Elle agit aussi sur le plan mental, car la purification ne s’arrête pas à notre système digestif. Elle permet à notre corps et à notre esprit d’accueillir la nouvelle saison avec énergie et vitalité. Découvrez comment vous préparer à votre détox de printemps pour profiter au mieux de tous les bienfaits de cette pratique.
Au sommaire :
Comprendre l’importance de la détox de printemps
Pourquoi le printemps est le moment idéal pour une détox ?
Après les mois les plus froids, pendant lesquels la nature et tous les êtres qui l’habitent ont ralenti leurs activités, le printemps est le temps du renouveau. Chaque année, entre le 20 et le 22 mars, nous entrons dans la deuxième saison de l’année. Les températures s’adoucissent, la nature se réveille, le soleil se fait plus présent. Tous ces facteurs contribuent à faire sortir les êtres vivants, y compris nous, de leur léthargie hivernale, et dynamisent les organismes. Car pendant la saison hivernale, notre activité physique a tendance à diminuer à cause du froid et du manque de luminosité.
Le printemps, c’est aussi le moment d’accueillir de nouveaux fruits et légumes de saison dans notre assiette, riches en vitamines, antioxydants, enzymes et fibres.
Le printemps, la saison du foie
En médecine chinoise, chaque saison est associée à un organe, et au printemps, c’est le foie. Cet organe qui est l’un des plus gros de notre corps, est notre premier filtre des toxines accumulées, celui qui nettoie notre environnement interne et nous maintient en santé :
- il sécrète de la bile pour faciliter la digestion ;
- il assure le stockage du glycogène pour assurer le bon fonctionnement du cerveau et des autres organes ;
- il élimine les toxines externes et internes, garantissant ainsi le maintien de l’équilibre du corps et contribuant à l’immunité ;
Découvrez les remèdes naturels pour accompagner le printemps et la détoxification du corps, comme l’ortie, l’ail des ours ou encore la sève de bouleau.
L’occasion de faire aussi une détox physique et émotionnelle
La détox de printemps ne passe pas que par l’alimentation. Elle peut s’accompagner de pratiques physiques et spirituelles comme la méditation, la respiration, le yoga, la marche, la reconnexion à la nature… L’organisme et le mental se régénèrent aussi grâce aux pratiques douces comme le yoga, la respiration et la méditation, qui accompagnent à merveille la détox. Dans cette démarche globale de bien-être et de régénération, le corps et l’esprit se nettoient et repartent ensemble sur de bonnes bases. La détox émotionnelle, un concept qui consiste à se purger des émotions négatives, via l’écriture notamment, peut venir compléter cette détox globale de printemps.
Choisir parmi les différentes cures de détox
Pour préparer sa détox de printemps, il convient d’abord de se renseigner sur les différents types de cures et de choisir celle qui convient le mieux à ses besoins et à son mode de vie. Plusieurs options sont possibles, chacune ayant ses propres avantages :
- La monodiète consiste à ne consommer qu’un seul type d’aliment pendant une période déterminée, généralement une journée ou quelques jours. Cette pratique permet de soulager le système digestif en lui fournissant un aliment facile à digérer, souvent des fruits ou des légumes. En limitant la variété alimentaire, la monodiète permet à l’organisme de se reposer et de se concentrer sur l’élimination des toxines.
- La cure de jus implique de consommer exclusivement des jus à base de légumes et de fruits frais. Ils sont riches en nutriments essentiels et en enzymes, ce qui permet de nourrir le corps tout en facilitant la détoxification et le nettoyage du système digestif. Sélectionnez-les biologiques et préférez les produits locaux et de saison.
- La cure de super-smoothies combine les bienfaits des jus et ceux des superaliments comme les graines de chia, de lin, de chanvre, les baies de Goji, la spiruline, etc. Pendant plusieurs jours, on ne consomme donc que ces boissons onctueuses à base de fruits, de légumes, enrichies d’alicaments qui sont une source supplémentaire de fibres, de protéines et de glucides.
- La cure de jeûne est, elle aussi, une méthode de détox. Ce tremplin formidable vers un mieux-être profond et durable peut parfois même être utilisé dans un cadre thérapeutique. Il consiste à s’abstenir de tout aliment solide pendant une période déterminée, tout en consommant de l’eau, des tisanes et des bouillons de légumes. Le jeûne Buchinger permet à l’organisme de se nettoyer en profondeur, mais demande une préparation en amont et un retour progressif à une alimentation normale. Pour en savoir plus, lisez notre article comment bien jeûner.
Se préparer physiquement à faire une détox de printemps
Quelle que soit la saison, faire une détox se prépare. Si la privation totale ou partielle de nourriture est bénéfique pour l’organisme, il est important d’être conscient des symptômes que peut entraîner le processus de détoxification du corps.
L’élimination des toxines et l’adaptation à un régime alimentaire restrictif peuvent provoquer des maux de tête les premiers jours, surtout si vous avez l’habitude de boire du café. Ils sont dus au manque de caféine. Des nausées peuvent aussi survenir à cause des hypoglycémies, ou encore des vertiges, dus à la baisse de tension.
Avant de se lancer dans une détox de printemps, il faut donc prévoir des journées avec des temps de repos suffisants, notamment les premiers jours.
La détox de printemps se prépare aussi dans l’assiette, en réduisant votre alimentation progressivement avant le début de la cure. Il est conseillé d’arrêter en priorité la consommation de protéines animales au moins cinq jours avant de commencer le jeûne. Puis, de ne plus manger de céréales, de légumineuses et d’oléagineux. Et enfin, de ne consommer que des fruits et légumes les deux jours précédant le jeûne.
Ces précautions permettent à l’organisme de se préparer aux changements nutritionnels à venir, donc limitent les symptômes gênants que nous avons énoncés plus haut. De plus, cela permet de minimiser la sensation de faim qui peut être difficile les premiers jours.
Ces efforts alimentaires pré-détox sont une façon de se mettre au vert en attendant le printemps, tout comme le « lundi vert », ce mouvement qui met à l’honneur la végétalisation alimentaire, dans une démarche de santé globale et de protection de l’environnement.
Découvrir d’autres pratiques de détoxification pour accompagner sa détox de printemps
En plus de suivre les grands principes d’une alimentation saine et santé, la détox de printemps peut s’accompagner d’autres pratiques de purification qui, elles, ne sont pas alimentaires. Car le foie n’est pas le seul filtre de notre corps !
Le gratte-langue est utilisé en Ayurveda depuis des millénaires pour nettoyer la langue des résidus et des toxines accumulés pendant la nuit. En passant délicatement cet instrument sur la langue le matin, on élimine les bactéries, les toxines et les dépôts qui, en plus d’altérer l’haleine, reflètent la santé de nos organes.
Cette pratique contribue à purifier le système digestif et à améliorer la perception gustative. Elle est donc d’autant plus intéressante en période de détox, la période idéale pour adopter une alimentation plus consciente. En intégrant le gratte-langue à sa routine quotidienne, on renforce l’hygiène buccale et on favorise un processus de détoxification plus complet.
La respiration est aussi un excellent moyen de détoxifier son corps. Le Khapalabhati, également connu sous le nom de « respiration du feu », est une technique de respiration yoguique énergisante et détoxifiante, qui consiste à faire des expirations rapides et puissantes suivies d’inspirations passives.
En pratiquant le Khapalabhati, on crée un mouvement rythmique dans la région abdominale qui agit comme une pompe, expulsant l’air des poumons de manière vigoureuse. Cet exercice a de nombreux bienfaits :
- l’ensemble du système digestif est massé par les mouvements ;
- la rate, le pancréas, le foie sont dynamisés ;
- la digestion est stimulée ;
- l’air résiduel vicié des poumons est évacué ;
- le corps tout entier est oxygéné et décrassé ;
- le mental est plus clair et le corps énergisé.
Véritable renouveau corporel global, cette pratique respiratoire est parfaitement adaptée à une cure de détox. Elle se fait à jeun le matin, souvent avant une séance de yoga.
La détox du printemps permet donc de revitaliser notre corps, d’éliminer les toxines accumulées pendant l’hiver et de relancer notre métabolisme. Au-delà de ces bénéfices internes, elle nous permet aussi de nous sentir plus légers aussi bien physiquement que psychiquement, plus énergiques et nettoyés à différents niveaux.
Les séjours de jeûne et détox de Clairière & Canopée offrent l’opportunité de découvrir la cure de jeûne, la cure de jus frais et la cure de super-smoothie dans des cadres privilégiés. En plus de bénéficier des bienfaits de la détox et des pratiques physiques proposées, profitez du calme et de la sérénité d’un environnement naturel préservé, propice au ressourcement et à la reconnexion à soi.
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